{"id":17,"date":"2014-02-04T13:51:10","date_gmt":"2014-02-04T13:51:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kungfu-boxerclub.de\/wordpress\/?page_id=17"},"modified":"2018-10-09T12:18:12","modified_gmt":"2018-10-09T10:18:12","slug":"tai-chi","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.kungfu-boxerclub.de\/wordpress\/tai-chi\/","title":{"rendered":"TAI CHI CHUAN"},"content":{"rendered":"

TAI CHI CHUAN<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tai Chi Chuan oder \u201edie Faust des h\u00f6chsten Pols\u201c<\/b><\/span><\/p>\n

\u00c4u\u00dferlich gleichst du dem Adler,<\/span><\/h3>\n

der \u00fcber dem Kaninchen kreist und gleich herabst\u00f6\u00dft,<\/span><\/h3>\n

innerlich einer Katze, die einer Maus auflauert<\/b><\/span><\/p>\n

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\"Sifu<\/a>

Sifu Peter Fr\u00f6mke Tai Chi Chuan<\/p><\/div>\n

\"Sifu<\/a>

Sifu Peter Fr\u00f6mke, Tai Chi Chuan<\/p><\/div>\n

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Traditionelles Yang Tai Chi Chuan unterrichtet von einem wahren Kampfkunstlehrer kann regelm\u00e4\u00dfig praktiziert einen ersten oder weiteren Schritt bilden, selbst einen Beitrag zur Gestaltung der eigenen Gesundheit und des Wohlbefindens zu leisten. Das Tai Chi Chuan, welches h\u00e4ufig auch als Schattenboxen<\/b> bezeichnet wird, ist eine der \u00e4ltesten chinesischen Kampfk\u00fcnste<\/b> und ein sehr effektives Kampfsystem<\/b>. Es besticht nicht nur durch seine effiziente Anwendungsvielfalt sondern auch durch die Sch\u00f6nheit und Anmut seiner Bewegungen. Gerade diese faszinierenden Bewegungen haben es in der westlichen Welt so popul\u00e4r gemacht und sind f\u00fcr viele der Hauptgrund mit dem Tai Chi Chuan Training zu beginnen.<\/p>\n

Sifu P.Fr\u00f6mke hat neben dem Kung Fu und Qi Gong auch das Tai Chi Chuan von seinem Meister (dem Grossmeister des Chat Sing Tong Long Kuen) erlernt und gemeistert. Es ist ein integraler Bestandteil f\u00fcr jeden Kung Fu Meister des Gottesanbeterin Kung Fu und wird seit Generationen weitergegeben.<\/p>\n

Der Begr\u00fcnder des Yang Tai Chi Chuan war Yang Lu Chan, inwieweit er vom Tai Chi der Familie Chen, der Kampfkunst des Generals Qi- Ji- Guang und dem taoistischen Priester Zhang\u2013 San- Feng beeinflusst und inspiriert worden war, ist nach wie vor umstritten und wird wohl nie ganz zu kl\u00e4ren sein.<\/p>\n

Der Yang Stil des Tai Chi Chuan ist sowohl innerhalb als auch au\u00dferhalb Chinas am meisten verbreitet. Dieser auf taoistischen Gedankengut (der Lehre vom Yin und Yang und vom Ba Gua) basierende Tai Chi Stil ist charakterisiert durch, stetig ruhig flie\u00dfende und wogende Bewegungen, die weder zu hart noch zu weich ausgef\u00fchrt werden. <\/b>Diesen Bewegungen liegen die acht Grundenergien und die 12 Grundprinzipien des Yang Tai Chi Chuan zu Grunde und werden durch sie verk\u00f6rpert.<\/p>\n

Obwohl eigentlich eine weiche Kampfkunst, mit auch harten Anteilen, wird in der heutigen Zeit das Tai Chi Chuan zumeist als sanfte Bewegungskunst mit harmonischer Atmung verstanden. Es bildet durch seine Bewegungslehre eine M\u00f6glichkeit zur ganzheitlichen Gesundheits\u00fcbung, zur Schulung des K\u00f6rperbewusstseins und zur geistigen Entspannung durch Konzentration. Die Kampfkunsttechniken haben eine kr\u00e4ftigende Auswirkung auf den Organismus und beugen Krankheiten vor. Menschen die lange Jahre Tai Chi Chuan aus\u00fcben weisen einen verbessert Zustand ihrer Konstitution, ihrer Herz- Kreislauffunktion, ihrer Atemfunktion, ihrer Stoffwechselfunktion und ihres Knochenbaus.<\/b> Die positive Wirkung von Tai Chi Chuan ist in vielen medizinischen Studien bewiesen wurden.<\/p>\n

(Weitere Med. Anmerkungen, sowie offizielle medizinische Studien werden zuk\u00fcnftig hier verlinkt sein.)<\/p>\n

Im Unterschied zu den anderen \u00f6stlichen Kampfk\u00fcnsten (wie z.B. Karate oder Jiu Jutsu) erfordert zumindest die Ausf\u00fchrung der langsamen Tai Chi Formen keine gro\u00dfe k\u00f6rperliche Anstrengung und Sportlichkeit. Sie k\u00f6nnen auch in hohem Alter ohne Risiko<\/b> praktiziert werden. Im Gegensatz dazu kann das unsachgem\u00e4\u00dfe Training von \u201eharten\u201c Kampfk\u00fcnsten die Gelenke sch\u00e4digen, und meist ist es auch f\u00fcr Menschen in fortgeschrittenem Alter zu anstrengend und zu schwierig zu erlernen.<\/p>\n

Das \u00dcben von Tai Chi f\u00fchrt zu einer Vielzahl von positiven Wirkungen, zu den wichtigsten z\u00e4hlt die Verbesserung der K\u00f6rperbeweglichkeit (vor allem von H\u00fcfte und Taille) und K\u00f6rperhaltung. Schlechte Haltung hat seinen Ursprung in einer Kombination von negativen emotionalen Zust\u00e4nden und Mangel an Selbstbewusstheit gepaart mit fehlender K\u00f6rperbeherrschung bzw. bewusster K\u00f6rperlichkeit.<\/b><\/p>\n

Die Verbesserung der K\u00f6rperhaltung spiegelt sich direkt in einer verbesserten emotionalen und geistigen Verfassung wider. Tai Chi Chuan \u00dcbungen k\u00f6nnen die Stimmung aufheitern, geistige und k\u00f6rperliche Reaktionsf\u00e4higkeiten werden gesteigert und man f\u00fchlt wohl und entspannt. Auch bewirkt das \u00dcben von Tai Chi die St\u00e4rkung des Nervensystems, \u00dcberwindung negativer Emotionen, die St\u00e4rkung des Bindegewebes, der Sehnen, der Muskeln und des Energieflusses und Linderung bei bestimmten chronischen Beschwerden, man erwirbt eine sprudelnde Lebensfrische. <\/b><\/p>\n

Die Untrennbarkeit, gegenseitige Durchdringung und Dynamik von Yin und Yang finden ihren Ausdruck im Tai Chi- Symbol<\/b>. Dieses Symbol stellt Bewegung dar: Yang schiebt Yin, und Yin zieht Yang. Die urspr\u00fcnglichen chinesischen Schriftzeichen f\u00fcr Yin und Yang bildeten jeweils die dunkle und die helle Seite eines Berges ab. Ihre Eigenschaften sind gegens\u00e4tzlich: Die Yang- Seite verk\u00f6rpert das m\u00e4nnliche, steht f\u00fcr hei\u00df, hell und trocken; im Gegensatz dazu ist die Yin- Seite die weiblich, sie steht f\u00fcr kalt, dunkel und nass.<\/p>\n

Bis zum Anfang des letzten Jahrhunderts galten die Kampfk\u00fcnste als geheime K\u00fcnste, die nur innerhalb des geschlossenen Kreises von Familie und treuen Sch\u00fclern weitergegeben wurde. Au\u00dferdem war es kostspielig, sich in den Kampfk\u00fcnsten ausbilden zu lassen, denn hervorragende Meister forderten oft hohe Unterrichtsgeb\u00fchren. In moralischer Hinsicht verlangten die Meister von ihren Sch\u00fclern absolute Loyalit\u00e4t und Ergebenheit und au\u00dferdem erforderte die Ausbildung langj\u00e4hriges zielstrebiges \u00dcben<\/b>. Dieses gilt heute nur noch f\u00fcr den Fall, dass ein Sch\u00fcler selber die Lehrer- oder Meisterschaft in einer Kampfkunst anstrebt und alles Wissen von seinem Lehrmeister erfahren will.<\/p>\n

Vor allem in den letzten f\u00fcnfzig Jahren ist zu erleben, wie Tai Chi als Gesundheits\u00fcbung nicht nur im ganzen chinesischen Volk sondern weltweit Verbreitung fand. Denn eine Kriegskunst wie das Tai Chi Chuan (sowie die meisten anderen Kampfkunst- Stile wie z. B. das Tong Long Kung Fu) musste gesundheitsf\u00f6rdernd<\/b> sein, da ein darin ausgebildeter K\u00e4mpfer bis ins hohe Alter sportlich und Gesund<\/b> bleiben sollte.<\/p>\n

Meist beschr\u00e4nkt sich heute das Training vieler Sch\u00fcler des Tai Chi Chuan (und leider auch deren Lehrer) nur auf das langsame Formenlaufen. Wer jedoch das Tai Chi Chuan wirklich verstehen will und wer sich anschickt ein Lehrer oder gar ein Meister werden zu wollen, muss sich \u00fcberwiegend um den k\u00e4mpferischen Aspekt des Tai Chi Chuan k\u00fcmmern. Tut er dieses nicht bleibt ihm das meiste (was er jedoch nicht bemerkt) f\u00fcr immer verborgen<\/b> und er wird niemals ein wahrer Lehrer sein, geschweige denn seinen Sch\u00fclern wahres Tai Chi Chuan beibringen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Allerdings scheinen die Tai Chi Formen kaum zur Selbstverteidigung geeignet zu sein. In der Tat wird im Westen Tai Chi kaum als Kampfkunst, sondern haupts\u00e4chlich wegen seiner g\u00fcnstigen Wirkungen auf K\u00f6rper, Geist und Atmung ge\u00fcbt. Angestrebt wird meist ein innerer Frieden und eine h\u00f6here Lebenserwartung.<\/b> (diese Wirkungen bleiben allerdings ohne das richtige und wahre Verst\u00e4ndnis weit hinter ihrem m\u00f6glichen Potential zur\u00fcck und ein gro\u00dfer Teil der Wirkung geht wom\u00f6glich verloren). Dies mag darin begr\u00fcndet sein, dass Tai Chi in der westlichen Welt fast immer f\u00fcr sich allein ge\u00fcbt wird, w\u00e4hrend man in China es meist neben einer anderen Kampfkunst erlernt. <\/b>Wenn ein Unwissender bzw. ein Unge\u00fcbter die Bewegungen der Tai Chi Formen beobachtet, scheint die westliche Ansicht zun\u00e4chst best\u00e4tigt zu werden. Die Formen werden au\u00dferordentlich langsam ausgef\u00fchrt, und in kaum einer der Stellung und Gesten ist f\u00fcr den Au\u00dfenstehenden bzw. Kampfunerfahrenen eine Kampfbewegung ersichtlich. <\/b><\/p>\n

Der einzige Grund warum die Formen fr\u00fcher langsam ge\u00fcbt wurden war der, dass es f\u00fcr den Zuschauer verborgen bleiben sollte<\/b>, dass ein K\u00e4mpfer sich in einer Kampfkunst \u00fcbt. Bei n\u00e4herem Hinsehen erkennt man jedoch eine gro\u00dfe Vielzahl von Schl\u00e4gen, St\u00f6\u00dfen, Bl\u00f6cken, Tritten, Ausweichtechniken und kreisf\u00f6rmigen W\u00fcrfen und Hebeln. Wenn man sich die Anwendungsm\u00f6glichkeiten jedoch genau ansieht, offenbart sich eine F\u00fclle von Kampftechniken. Beim Tai Chi wird die korrekte Haltung dazu eingesetzt, um Energie auf den ganzen K\u00f6rper zu verteilen, um Kraft umzulenken und um Kraft in den Boden zu leiten. Bei Bedarf sammelt die Struktur Energie aus den Sehnen und Muskeln<\/b>, um sie an einem bestimmten Punkt<\/b> zum Angriff zu verdichten. Tai Chi ist eine Kunst, in der die grundlegenden Prinzipien des Bewegung und der K\u00f6rperstruktur zur Anwendung gebracht werden. Beim Tai Chi wird zum Zweck der Selbstverteidigung innerhalb des K\u00f6rpers Kraft gesammelt und gelenkt; dieser Zweck findet dann in Form von effizientem Energieeinsatz seinen optimalen Ausdruck<\/b>. Au\u00dfer dieser gewaltt\u00e4tigen Kraft, die im Tai Chi liegt, f\u00f6rdert es gute Gesundheit, weil die \u00dcbungen des Tai Chi Wirbels\u00e4ule, H\u00fcften, Beine, Arme und die zugeh\u00f6rigen Sehnen, Muskeln und Gelenke st\u00e4rkt. <\/b>Das k\u00f6rperliche und das mentale Training verst\u00e4rken sich gegenseitig <\/b>und bewirken, dass dem \u00dcbenden ein langes Leben zuteil wird.<\/p>\n

Erst wenn ein K\u00e4mpfer ein Alter erreicht hatte, in dem es schwer f\u00e4llt, die Techniken und Bewegungen schnell und kraftvoll auszuf\u00fchren, beschr\u00e4nkt er sein Training auf das langsame Formenlaufen. Doch gerade diese entspannten, langsamen, bewussten, harmonischen, in voller Konzentration ausgef\u00fchrten \u00e4sthetischen Bewegungen in Verbindung mit seinen spezifischen Atemtechniken, wirken sich gerade ab einem Gewissen Alter oder bei bestimmten k\u00f6rperlichen Leiden, sehr gesundheitsf\u00f6rdernd und erhaltend aus. Die Vitalit\u00e4t und Mobilit\u00e4t von K\u00f6rper und Geist werden deutlich verbessert und bleiben bis ins hohe Alter erhalten<\/b>.<\/p>\n

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Zum Schluss noch einige Worte \u00fcber die Geduld. In den Kampfk\u00fcnsten ist Geduld und Beharrlichkeit der Schl\u00fcssel zum Erfolg und nicht nur ein Ausdruck des Respekts gegen\u00fcber seinem Lehrer. Wenn wir versuchen mit Qi Gong, Tai Chi Chuan oder anderen Ma\u00dfnahmen, die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen, dann gibt es leider oft einen konkreten Grund. Das k\u00f6nnen akute Beschwerden sein oder allgemeinem Unwohlsein oder Unzufriedenheit mit der eigenen Gesundheit, wie h\u00e4ufige \u00dcberm\u00fcdung, \u00dcbergewicht oder das Gef\u00fchl, nicht richtig fit zu sein.<\/p>\n

Nichts ist verst\u00e4ndlicher als der Wunsch sofort wieder gesund zu sein. H\u00e4ufig ist die momentane Gesundheitssituation jedoch Ausdruck und Folge einer langj\u00e4hrigen Fehlentwicklung und ungesunder Lebensweise. Somit ist es nur verst\u00e4ndlich, wenn kurzzeitiges Qi Gong \u00fcben keinen sofortigen Erfolg mit sich bringen kann. Auch f\u00fcr die Gesunderhaltung m\u00fcssen diese Ma\u00dfnahmen regelm\u00e4\u00dfig angewendet werden, um zu einer dauernden Wirkung f\u00fchren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Zeit, Geduld und Gelassenheit sind wichtige Voraussetzungen. Dies gilt auch f\u00fcr die Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit. Daher ist es wichtig, Geduld mit sich selbst zu haben und sich die ben\u00f6tigte Zeit zu nehmen, um wieder gesund zu werden bzw. gesund zu bleiben. Der letzte Satz kann gar nicht wichtig genug genommen werden. Sie m\u00fcssen sich wieder die Zeit nehmen, Zeit f\u00fcr sich, das klingt so einfach, scheint jedoch in der heutigen Zeit um so schwerer zu sein. Regelm\u00e4\u00dfiger qualifizierter Qi Gong Unterricht kann dazu f\u00fchren, dass man wieder lernt, aktiv Zeit f\u00fcr sich selber zu nehmen und Verantwortung zu tragen und \u00fcber die wirklich wichtigen Dinge im Leben nachzudenken.<\/p>\n

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Ich w\u00fcnsche Ihnen von ganzem Herzen viel Erfolg und Kraft.<\/p>\n

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\u201eErschaffen Sie sich eine gute Zeit\u201c<\/p>\n

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