{"id":19,"date":"2014-02-04T13:51:25","date_gmt":"2014-02-04T13:51:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kungfu-boxerclub.de\/wordpress\/?page_id=19"},"modified":"2014-04-11T10:21:05","modified_gmt":"2014-04-11T10:21:05","slug":"qi-gung","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.kungfu-boxerclub.de\/wordpress\/qi-gung\/","title":{"rendered":"QI GONG"},"content":{"rendered":"

QI GONG<\/span><\/strong><\/p>\n

“kultiviere Dein Qi”<\/span><\/p>\n

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\"Qi<\/a>

Qi Gong Seminar in China mit Sifu Peter Fr\u00f6mke<\/p><\/div>\n

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Qi Gong Seminar mit Sifu P. Fr\u00f6mke in China<\/p><\/div>\n

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Qigong ist ein Oberbegriff und bezeichnet eine Serie von Atem- und Bewegungs\u00fcbungen, die im Allgemeinen der Schulung des K\u00f6rpers<\/b> (Tiao Shen)<\/i>, der Atmung<\/b> (Tioa Xi)<\/i> und des Geistes<\/b> (Tiao Xin)<\/i> dienen. Qi Gong wird in China seit \u00fcber 2000 Jahren praktiziert und diese langj\u00e4hrige Erfahrung hat gezeigt, das Qi Gong sehr positiv auf K\u00f6rper und Geist wirkt. Die typischen Charakteristika der \u00dcbungen sind Ruhe und Gelassenheit, Gleichm\u00e4\u00dfigkeit und Genauigkeit, Stabilit\u00e4t und Zentriertheit, Nat\u00fcrlichkeit und Harmonie. Das Lor Han Qi Gong und das Ba Duen Kam Qi Gong ist elementarer Bestandteil des Kung Fu der Sieben Sterne. Diese beiden Qi Gong Systeme lehrt Sifu P. Fr\u00f6mke am Anfang, sp\u00e4ter folgen weitere traditionelle Qi Gong Systeme. Urspr\u00fcnglich wurde Qi Gong w\u00e4hrend den Pausen der langen Meditationssitzungen trainiert, um die M\u00f6nche beweglich und gesund zu halten. Die Qi Gong \u00dcbungen dienen der Prophylaxe, der K\u00f6rperert\u00fcchtigung, der Behandlung und der Dehnung.<\/p>\n

Das Lor Han Chi Gung ist eine der S\u00e4ulen des Shaolin Chi Gung und geht zur\u00fcck auf die Zeit als der Shaolin Tempel in der Henan Provinz seine Bl\u00fctezeit erlebte. Die \u00dcbungen gehen auf den Chan- Buddhisten Bodidharma zur\u00fcck und wurden von dem Shaolin Kampfm\u00f6nch M\u00f6nch Wang Lang (dem 1. Gro\u00dfmeister des Gottesanbeterin Kung Fu) \u00fcber die Generationen hinweg bis zu Sifu P. Fr\u00f6mke direkt weitergegeben. Die 18 \u00dcbungen f\u00fchren den \u00dcbenden durch verschiedenste Bewegungen die zur St\u00e4rkung von Herz, Niere, Magen, Lungen, Leber, Immunsystem und Muskulatur, etc. dienen. Es handelt sich um Bewegungs\u00fcbungen gepaart mit kontrollierter Atmung und einem H\u00f6chstma\u00df an Konzentration, sie f\u00fchren zu innerem Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Nicht umsonst schreibt der der ber\u00fchmte chinesische Gro\u00dfmeister Chu Chi Man dem Lor Han Chi Gung das Erreichen seines biblischen Alters zu. Wichtig ist das Atmen durch die Nase. Der Speichel wird erst nach der Beendigung einer Sektion geschluckt, somit soll er seine heilende Wirkung entfalten.<\/p>\n

Es gibt die verschiedensten Arten des Qi Gong, einige werden im Sitzen ausgef\u00fchrt, andere im Liegen oder einfach nur im Stehen, in Fortbewegung oder stillstehend. Der Atmung und Zentriertheit kommt bei allen eine entscheidende Bedeutung zu.<\/p>\n

Im Vordergrund der Qi Gong \u00dcbungen steht die Kombination einer ruhigen, gleichm\u00e4\u00dfigen<\/b> und daher wohltuenden Atmung<\/b> (am besten an frischer Luft<\/b>), mit leichten Dreh- , Kraft und Stretchbewegungen, die sehr \u00c4sthetisch<\/b> anmuten. Wesentlich f\u00fcr die \u00dcbungen ist das bewusste<\/b> Einnehmen der entsprechenden K\u00f6rperhaltung und eine ebenso bewusste, konzentrierte und pr\u00e4zise Ausf\u00fchrung<\/b> der Bewegungen. Sinn und Ziel des Qi Gong ist es, die Beweglichkeit der K\u00f6rpers, vor allem H\u00fcft- und Taillenbereich<\/b> zu verbessern und bis ins Hohe Alter beizubehalten<\/b>.<\/p>\n

Eine Altersgrenze f\u00fcr das Erlernen und Aus\u00fcben von Qi Gong ist daher nicht ersichtlich. Da man die Muskeln gezielt einsetzt unter dosiertem Kraftaufwand kann man so Tonus der Muskulatur regulieren und so ihre Elastizit\u00e4t beg\u00fcnstigen. Der K\u00f6rper erlangt mehr Stabilit\u00e4t und wird beweglicher. Die Aufrichtung der Wirbels\u00e4ule und die exakte Arbeit mit dem K\u00f6rpergewicht erleichtert es, einen stabilen Stand und sicheres Gleichgewicht zu erhalten oder zu bewahren und\/ oder zu verbessern. K\u00f6rperliche Zentriertheit wird erreicht, Fehlhaltungen korrigiert und die Beweglichkeit trainiert. Die Konzentration auf die richtige Atmung und die \u00dcbungen f\u00fchrt im Qi Gong zu geistiger Entspannung, und damit zu einem friedvollen Geist, von dem der Stress des Lebens und des Alltags zumindest f\u00fcr eine gewisse Zeit abl\u00e4sst.<\/p>\n

Im Qi Gong wird mit K\u00f6rper, Geist und Atmung gearbeitet. Mit Qi Gong k\u00f6nnen, abh\u00e4ngig von der \u00a0jeweiligen \u00dcbung, vielf\u00e4ltige Ziele erreicht werden: Entspannung, Ausgleich (Harmonisierung), Kr\u00e4ftigung, Mobilisierung bzw. Aktivierung der Reserven (und F\u00e4higkeiten) und Stabilisierung. Der Geist wird wach und agil. Die Muskeln werden zunehmend elastischer und kr\u00e4ftiger, die Wirbels\u00e4ule und die Gelenke beweglicher und flexibler. Dadurch gewinnt der Stand an Sicherheit und die Bewegung an Genauigkeit. Die einzelnen Organe bzw. Funktionssysteme werden entlastet, stabilisiert und funktionst\u00fcchtig gehalten. Dadurch wird unser Organismus auf ganzheitliche Weise (K\u00f6rper und Geist) vitalisiert und erreicht ein besseres Leistungsniveau sowie eine bessere Anpassungsf\u00e4higkeit an Ver\u00e4nderungen der Umweltbedingungen. Mit der F\u00e4higkeit, mit dem eigenen Qi zu arbeiten, wird nach chinesischer Vorstellung das Qi gel\u00e4utert. Die Chinesen sagen hierzu \u201edas Qi pflegen\u201c. Das Chi ist der innere Sauerstoff, es ist nur f\u00fcr einen selber wichtig, vielleicht kann jemand anderes es ein wenig sp\u00fcren, mehr jedoch nicht. Es ist keine Magie oder \u00fcbernat\u00fcrliche Kraft, wie dies falsch aus Showgr\u00fcnden von den Shaolin- M\u00f6nchen dargestellt wird.<\/p>\n

Durch das \u00dcben von Qi Gong verbessert sich die Konzentrationsf\u00e4higkeit und die Koordination des Bewegungsapparats. Die geistige Leistungsf\u00e4higkeit wird gesteigert und die Gedankeng\u00e4nge werden klarer. Auch unterst\u00fctzt uns das Qi Gongi innerlich zur Ruhe zu kommen. Deshalb bietet sich das \u00dcben von Qi Gong f\u00fcr \u00e4ltere Menschen an, die geistig fit und beweglich bleiben wollen und gerade auch f\u00fcr Personen an, die den ganzen Tag hoch konzentriert sein m\u00fcssen (z. B. Manager und F\u00fchrungspersonen), sowie Menschen die den ganzen Tag geistig hochkonzentriert arbeiten m\u00fcssen, wie z. B. Studenten (auch in Hinblick auf bevorstehende Pr\u00fcfungen und Staatsexamina mit extrem hohen Anforderungen die auf den Punkt erbracht werden m\u00fcssen).<\/p>\n

Bei den meisten \u00dcbungen wird nur so viel Kraft eingesetzt, wie f\u00fcr die jeweilige \u00dcbung notwendig ist, somit wird es m\u00f6glich, trotz bewusster Arbeit mit dem K\u00f6rper loszulassen. Durch diese gezielte Entspannung kann dazu beigetragen werden, das man sich geistig und k\u00f6rperlich erholt und regeneriert.<\/p>\n

Au\u00dfer im Bereich der Gesundheit (wie Prophylaxe, Mobilisierung der Selbstheilungskr\u00e4fte Behandlung, K\u00f6rperert\u00fcchtigung) kann Qi Gong aufgrund der unterschiedlichen Betonung innerhalb der genannten drei Aspekte (K\u00f6rper, Atmung und Geist) auch als Vorstufe der Meditation eingesetzt werden.<\/p>\n

Am fr\u00fchen Morgen werden durch die richtige Atmung und korrekte Ausf\u00fchrung der Bewegungen die Blutzirkulation (der Blutkreislauf) angeregt und damit die \u201eLebensgeister\u201c geweckt, was zu einem angenehmen und frischen Start in den Tag f\u00fchrt<\/p>\n

Am Abend f\u00fchrt das \u00dcben von Qi Gong dazu, das sich die leichten Verspannungen, die sich \u00fcber den Tag gebildet haben, l\u00f6sen und den K\u00f6rper durch die gleichm\u00e4\u00dfige Atmung zu Ruhe bringen. Die Muskeln werden durch das \u00dcben kr\u00e4ftiger und elastischer, Die Wirbels\u00e4ule und Gelenke nehmen an Flexibilit\u00e4t und Beweglichkeit zu, Kraftreserven verbessert und lassen sich auch leichter aktivieren.<\/p>\n

Qi Gong als \u00dcbungsm\u00f6glichkeit kann einen ersten oder weiteren Schritt bilden, selbst einen Beitrag zur Gestaltung unserer eigenen Gesundheit zu leisten. Aber Qi Gong allein gen\u00fcgt nicht, die Gesundheit zu erhalten. Es ist eine Tatsache, dass verschiedene Faktoren verantwortlich sind f\u00fcr das Gesundwerden und die Gesunderhaltung.<\/p>\n

Neben \u00dcbungen, die K\u00f6rper und Psyche ganzheitlich trainieren, wie Qi Gong oder Tai Chi Chuan, weitere Aspekte wie Sport (z. B. Kung Fu), Ern\u00e4hrung, Erholung und Ausgleich, unsere Umwelt und innere Einstellung entscheidend f\u00fcr die Gesundheit.<\/p>\n

Zum Schluss noch einige Worte \u00fcber die Geduld. In den Kampfk\u00fcnsten ist Geduld und Beharrlichkeit sind der Schl\u00fcssel zum Erfolg und nicht nur ein Ausdruck des Respekts gegen\u00fcber seinem Lehrer. Wenn wir mit Qi Gong, Tai Chi Chuan oder anderen Ma\u00dfnahmen versuchen, die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen, dann gibt es leider oft einen konkreten Grund. Das k\u00f6nnen akute Beschwerden sein oder allgemeinem Unwohlsein oder Unzufriedenheit mit der eigenen Gesundheit, wie h\u00e4ufige \u00dcberm\u00fcdung, \u00dcbergewicht oder das Gef\u00fchl, nicht richtig fit zu sein.<\/p>\n

Nichts ist verst\u00e4ndlicher als der Wunsch sofort wieder gesund zu sein. H\u00e4ufig ist die momentane Gesundheitssituation jedoch Ausdruck und Folge einer langj\u00e4hrigen Fehlentwicklung und ungesunder Lebensweise. Somit ist es nur verst\u00e4ndlich, wenn kurzzeitiges Qi Gong \u00fcben keinen sofortigen Erfolg mit sich bringen kann. Auch f\u00fcr die Gesunderhaltung m\u00fcssen diese Ma\u00dfnahmen regelm\u00e4\u00dfig angewendet werden, um zu einer dauernden Wirkung f\u00fchren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Zeit, Geduld und Gelassenheit sind wichtige Voraussetzungen. Dies gilt auch f\u00fcr die Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit. Daher ist es wichtig, Geduld mit sich selbst zu haben und sich die ben\u00f6tigte Zeit zu nehmen, um wieder gesund zu werden bzw. gesund zu bleiben. Der letzte Satz kann gar nicht wichtig genug genommen werden. Sie m\u00fcssen sich wieder die Zeit nehmen, Zeit f\u00fcr sich, das klingt so einfach, scheint jedoch in der heutigen Zeit um so schwerer zu sein. Regelm\u00e4\u00dfiger qualifizierter Qi Gong unterricht kann dazu f\u00fchren, dass man wieder lernt, aktiv Zeit f\u00fcr sich selber zu nehmen und Verantwortung zu tragen und \u00fcber die wirklich wichtigen Dinge im Leben nachzudenken.<\/p>\n

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Ich w\u00fcnsche Ihnen von ganzem Herzen viel Erfolg und Kraft<\/p>\n

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-Erschaffen Sie sich eine gute Zeit-<\/p>\n

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Qi Gong Unterricht Sifu Peter Fr\u00f6mke<\/p><\/div>\n

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Qi Gong Sifu Peter Fr\u00f6mke<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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